Dicas de Saúde!!! Cãibra

Meninas,

Quem já   teve uma cãibra sabe como dói. O músculo repuxa e parece que vai arrebentar.
A cãibra geralmente se manifesta na prática de  uma atividade  física.

Ponto principal: as cãibras nas pernas são comuns e desconfortáveis, mas inofensivas. Compressas quentes, massagens e mudanças na alimentação podem ajudar.

Quando a cãibra acontecer:

• Faça alongamentos. Comece esticando a perna  com os pés flexionados na sua direção, como os jogadores de futebol que puxam a ponta do pé para si quando estão com cãibra. Dificilmente você conseguirá alcançar seus dedos do pé, mas pode ir mexendo devagar o tornozelo e os dedos.

No começo vai doer, mas depois a dor deve melhorar.

• Massageie o músculo afetado pela cãibra.

• Tome um banho quente ou coloque uma bolsa de água quente na região afetada (dormir de meia também ajuda).

• Caminhe. Andar por alguns minutos costuma aliviá-las.

Há algo que eu possa fazer para evitar as cãibras?

• Alongue-se antes de dormir. Se você alongar os músculos da panturrilha (a batata da perna) várias vezes antes de ir para a cama, pode até impedir completamente que as cãibras aconteçam.

• Evite passar muito tempo de pé ou sentada com as pernas cruzadas, e tente não usar salto.

• Sempre que estiver sentada, movimente o tornozelo e os dedos do pé seja no trabalho, num jantar ou assistindo à TV.

• Coma alimentos ricos em cálcio. 

• Coma bananas e tome suco de laranja, ricos em potássio. Os atletas são fãs dessa terapia para prevenir cãibras, embora muitos consideram que a eficácia dessas frutas no combate à cãibra não passe de um mito.

Espero que tenham gostado das dicas.

Bjs

SAÚDE

Costumo sofrer com retenção de líquido – o que tem me atrapalhado na hora de perder peso. Ainda mais com esse calorão que tem feito aqui em Salvador .

A retenção hídrica é um tema bastante complexo, pois as causas são múltiplas. Entre as mais comuns estão: ação hormonal durante a menstruação, dieta, ou efeito colateral de algum medicamento.

Durante o ciclo menstrual, o organismo libera progesterona, hormônio que prepara o útero para a gravidez. É ele o responsável pela retenção hídrica do período pré-menstrual. Segundo Rogério Guimarães, diretor da Clínica Ânima de Ginecologia, em São Paulo, “é esperado que a mulher ganhe peso por retenção de líquido neste período, sem que haja propriamente uma disfunção”. Porém, nem todas as mulheres notam esse inchaço.

Getty Images

O sal é outro vilão dos inchaços. Dieta rica em sódio é uma armadilha. Sim, porque não pense que por não salgar demais o arroz você está livre do problema. O sódio também é encontrado no shoyo, em temperos prontos, macarrão instantâneo e azeitonas em conserva. Medicamentos como antiinflamatórios e cortisona também podem contribuir para o inchaço.

Guimarães lembra que pessoas com insuficiência renal ou cardíaca desenvolvem edema-inchaço. E que características individuais podem resultar em retenção de líquido.
- Algumas pessoas têm uma quantidade maior de tecido conjuntivo e adiposo. Isso faz com que haja mais espaço entre os órgãos e estruturas, e pele e músculos. São locais onde o líquido pode se acumular com maior facilidade e ser eliminado com maior dificuldade.

Os especialistas dão algumas dicas para evitar a retenção de líquidos:

1-Tome bastante água. Manter o corpo bem hidratado e os rins funcionando ajudam na eliminação adequada de sódio.
2- Pratique exercício físico. Não há nada que elimine mais sódio do que suar.
3- Faça drenagem linfática. Ela ajuda a remover o líquido acumulado nos espaços extracelulares e encaminhá-lo aos rins para eliminação pela urina (não esqueça de urinar com a devida frequência). Drenagens manuais ou com aparelhos são igualmente eficazes.

Saúde

Entenda a diferença

A radiação

UVA penetra profundamente na pele, não costuma ter sua intensidade alterada conforme a época do ano ou altitude de cada região e é a principal responsável pelo fotoenvelhecimento. Já os raios UVB provocam as queimaduras solares e mudam de intensidade conforme a estação e altitude, ganhando força no verão, em especial entre 10h e 16h. Causador do câncer de pele, o raio UVB é mil vezes mais potente do que o UVA

CUIDADOS PÓS-SOL

O ritual de beleza depois de aproveitar a praia ou a piscina é fundamental para garantir um bronzeado bonito e duradouro. Siga essas dicas:

• O ideal é tomar banho com água morna ou fria, para não ressecar ainda mais a pele.

•      As loções calmantes defendem a pele contra a ardência e a irritação e conservam a cor conquistada.

• Se preferir hidratantes corporais pós-sol, procure aqueles que têm tirosina na composição. A substância ajuda a prolongar o bronzeado.

• A pele do rosto merece cuidados especiais. Use cremes reparadores, de preferência de uso noturno.

• Beba bastante líquidos, para manter o organismo hidratado e prepará-lo para os dias de sol que você ainda vai aproveitar.

• Mantenha uma alimentação saudável, à base de frutas, verduras e legumes.

•        Durma bem. É durante o sono que as células descansam, organizam suas funções e      reparam os eventuais estragos do dia.

Informações sobre Saúde

Meninas agora é papo sério..eu tenho hipotireoidismo faço controle anual e tomo medicação todos os dias.

 Hipotireoidismo, importante diagnosticar  

Está sentindo um cansaço e um desânimo que não tem explicação? Acha que é coisa da idade chegando ou do estresse do dia-a-dia?   Procure o seu médico: você pode estar com hipotireoidismo.

Apesar de não representar grandes riscos para a saúde, o hipotiroidismo precisa ser diagnosticado o mais rapidamente possível. Sem tratamento adequado, as doenças da tireoide podem afetar o coração, os ossos, alterar as gorduras no sangue, além de outros problemas para sua saúde.

Como os hormônios produzidos pela tireoide – aquela glândula com forma de borboleta localizada no pescoço – têm grande influência sobre todos os tecidos do corpo, a insuficiência ou falta deles pode afetar praticamente todas as funções corporais: o cabelo pode cair, as unham ficam frágeis e quebradiças, a pele fica ressecada, o sono aumenta, há maior sensibilidade ao frio, entre outras. Com tantos sintomas diferentes, é importante confirmar o diagnóstico por meio de exames específicos.

O hipotireoidismo pode ser combatido apenas com a reposição dos hormônios que a glândula tireoide não produz adequadamente. A reposição deve ser feita de maneira individualizada, nos níveis adequados a cada paciente.

Em caso de dúvida, procure sempre seu médico para orientá-la quanto ao melhor tratamento e conduta.

www.MulherSemFalta.com.br (Site para consulta)